当下，“零糖社交”成为不少青年的交往常态。某社交平台发布的《2024年社交趋势洞察报告》显示，超半数年轻人认为，和朋友相处的理想状态是“经常联系，但也有自己的独处空间”。这种主张在交往中保持简单、舒适、低负担连接状态的社交模式，宛如一杯清爽的零糖饮料，去除了无意义的社交“添加剂”。
快节奏的生活与高强度的工作，不断消耗年轻人的“社交体力”。传统社交中那些过于频繁的应酬、人情的聚会与往来，往往让人疲惫不堪。年轻人依据自身需求与兴趣，筛选社交对象，远离“无效社交”，以“君子之交淡如水”的态度，将宝贵精力聚焦于良性社交关系。这种纯粹的交流，让年轻人可以把更多精力放在个人成长上。
然而，过度追求“零糖”，也可能导致社交关系流于表面，难以建立深厚、稳固的情感连接。在遇到困难挫折时，缺乏深度社交关系的支撑，会让年轻人感到孤立无援。当面临失业、失恋等重大打击时，泛泛之交的朋友可能无法给予足够的情感慰藉与实际帮助，此时那些曾经被忽视的深度关系的重要性就凸显出来。“零糖社交”容易使人陷入自我封闭的舒适区，削弱社交能力。长期习惯保持距离的交往方式，会让年轻人在面对需要深度沟通、合作的社交场景时，感到无所适从，不利于其融入社会与团队协作。
一些社会学家提出，人是社会性的，任何人都不能脱离社会独自存在，按照中国传统价值观，即使是面对陌生人，也应该怀有关怀之情。在漫长的人生中，一直保持“零糖社交”几乎是不可能的。但是，“全糖社交”对于喜欢清净的人来说，又是一种沉重的负担。因此，要学会调节“糖分”比例，倡导“糖分适度”的社交观。用人单位应优化工作环境，为年轻员工减少不必要的社交应酬，为他们节省“社交体力”。学校可开展社交技巧与心理健康教育课程，帮助年轻人学会在不同社交场景中找到合适的定位，让社交成为生活的助力，而非负担。（孟亚生）
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